手軽にできる健康法として、
半身浴が見直されていますね！
忙しくて時間がない方や、運動したくてもできない方、年配者の方でも手軽に始められるダイエット方法としても人気が高まっているようです。
半身浴の正しい知識とやり方について解説です。
半身浴の正しいやり方とは？
半身浴と聞いてイメージすることは、下半身だけをお風呂のお湯につけて入浴する姿ではないでしょうか？
このように、間違った考えやイメージのまま半身浴にチャレンジしてみた結果、何の効果も得られない･･･。
と、嘆いている方が多いことも事実のようです。
では、正しい半身浴とはどんな方法で行うのでしょうか！？
まず、湯につかるのは下半身だけではなく、胸のミゾオチあたりまでつかります。
この時のお湯の温度は、38度～40度くらいがBestな温度とされています。
半身浴の入浴時間については、最低でも20分以上つからないことには、効果がありません。
お湯が熱すぎても、使っている時間が長すぎても、のぼせの原因になりますので注意するようにしましょう。
つかる時間は、長くても40分から50分くらいまでにおさめるのが、お湯が冷めてしまって風邪を引いたりしないポイントです。
38度～40度ほどのぬる目のお湯にゆっくり入ることで、全身を流れる血液が少しずつ温まり、20分から30分をかけて体中にめぐっていきます。
こうすることで、体の内側からじっくりと温まり、体に負担をかけることなく、体内の老廃物をジンワリジンワリと体外に排出することができるのです。
半身浴でかく汗は、普段の汗とは違い、体の奥深いところから老廃物を含んで出てくる汗です。
悪いものが体の中から外に出されるデトックス効果は、毎日の体調を良いものにしてくれます。
また、このように老廃物を体外に排出し、更に汗をかきやすい体質に変えることで、少しの運動でも大きなダイエット効果が見込めます。
いつも一生懸命運動しているのに、全然痩せない･･･。
という方は、痩せるための体の準備ができていない状態であるとも言えます。
もちろん、半身浴を正しく行なってみても汗をかかない人がでてきます。
日頃の生活環境が乱れすぎていると、汗をかきにくい体ができあがっていますので、このような場合は、半身浴を根気強く続けることで、次第に体調が良い状態に戻ってきます。
運動したら汗をかく体になり、体内の老廃物が放出されやすい体になることで、ダイエットの努力が何倍にもなりますので、是非半身浴を取り入れてみてくださいね♪
半身浴の詳しい情報は、コチラにも掲載されてありました。
参考サイト：
デトックス＆肌の若返り！ダイエット効果も期待大の半身浴のコツ！
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